Vilka istester genomför domarna innan en säsong?

Inför varje säsong så genomför alla domare på distriktsnivå och högre både regelprov och fystester som en del av sin utbildning. Två fystester genomförs för domarna som dömer på distrikt- och regionsnivå, samt Förbundsdomarna som dömer SDHL och Hockeyettan, och beroende på vilken nivå du dömer på så skiljer sig kravgränserna – som blir tuffare ju högre upp i serierna du kommer.

I den här filmen kommer vi att gå igenom hur testerna fungerar för att du ska kunna förbereda dig på bästa sätt!

Teknikbanan

Syftet med teknikbanan är att testa domarens förmåga att vara snabb och rörlig på kortare sträckor.

Domaren åker på en bana som är uppställd mellan blålinjerna bestående av fem konor. Start och mål är vid tekningspunkten i ytterzonen. Domaren ska åka framlänges mellan konorna fram tills man når den sista konan, innan man vänder till baklänges. Efter baklängesåkning till genom alla konorna, vänder man igen till framlängesåkning.

Man åker nu framlänges genom konerna en gång till innan man vänder till baklänges en andra gång vid den bortre konan, och åker sedan baklänges hela vägen in i mål.

DAST-testet

DAST står för Distance Aerobic Shuttle Test och har tagits fram av Bosöns Idrottsfolkhögskola. Syftet med testet är att testa av domarens syreupptagningsförmåga på is.

DAST-testet består av fyra stycken heat, där varje heat består av 6 åkningar från icinglinje till icinglinje, för totalt 24 stycken passager över isen. Mellan varje heat är det två minuters vila. Vid varje icinglinje ska domaren göra ett stopp med minst en skridsko över linjen, innan man vänder tillbaka åt andra hållet.

Tiderna för de fyra heaten läggs sedan ihop till din sammanlagda tid.

Precis som vid ett andra längre fystester, som ett Coopertest, behöver du planera din åkning vid ett DAST-test. Om du kör för snabbt i början, kommer du att bli för trött i slutet av testet för att kunna prestera bra. Men om du åker för lugnt i början, så kommer du inte heller kunna ta igen den tid du förlorar i slutet på testet. Det är därför en bra idé att om du har möjlighet, att träna på att genomföra DAST-testet själv, på exempelvis allmänhetens åkning. Lycka till!